3 Cara Tingkatkan Kolesterol Baik (HDL)

1 Pastikan Anda punya waktu untuk berolahraga

Anda tidak hanya akan mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat, olahraga bisa mengandalkan tubuh yang lebih sehat. Mengapa olahraga penting untuk meningkatkan kolesterol? Karena olahraga sebenarnya bisa meningkatkan kolesterol 'baik' atau HDL di tubuh Anda.

Setidaknya butuh waktu 30 menit untuk berolahraga dalam sehari. Anda bisa berjalan santai setelah makan siang, mengendarai sepeda, berenang, atau bermain olahraga favorit Anda. Lebih suka naik tangga bukan lift juga bisa mempengaruhi kebugaran Anda.

2 Berhenti merokok

Tahukah Anda bahwa rokok memiliki kandungan kolesterol yang bisa menurunkan kolesterol? Di dalam rokok adalah zat kimia yang disebut acrolein. Zat ini bisa menghentikan aktivitas HDL (kolesterol baik) untuk mengangkut lemak ke hati sehingga terjadi penyempitan arteri atau aterosklerosis. Dari situ dapat disimpulkan bahwa merokok merupakan faktor risiko yang sangat besar bagi seseorang untuk terkena serangan jantung atau stroke.

3 Kurangi berat badan

Kurangi berat badan jika kelebihan berat badan. Berat badan yang berlebihan akan mempengaruhi kadar HDL dalam darah. Sebenarnya, jika berat badan Anda lebih dari normal, kehilangan sedikit berat badan dapat meningkatkan kadar HDL Anda, untuk setiap 3 kg berat badan berkurang, kadar HDL dapat ditingkatkan dengan 1 mg / dL.

Targetkan pengurangan asupan kalori harian Anda dan olahraga secara teratur. Berjalan sehat itu aku selama 30 menit setiap hari bisa menurunkan berat badan secara aman dan konsisten.

Hindari Jamur Pada Jenggot Dengan Cara Ini

Untuk pria, memelihara jenggot atau jenggot tidak sulit. Pria diberkahi dengan hormon yang memicu munculnya rambut di wajah. Tapi tidak pernah meremehkan, jika tidak memperhatikan kebersihan dapat ditutupi jamur jenggot.

Menurut Dr Galih Manggala SpKK, infeksi jamur pada dagu atau jambang daerah yang disebut Tinea barbae, yang merupakan bentuk infeksi dermatofit jamur yang menyerang kulit dan folikel rambut. Biasanya disebabkan oleh jamur dari Trichophyton dan Microsporum kelompok.

"Penyakit kulit ini biasanya terjadi pada orang dewasa dan jarang pada anak-anak, biasanya pada orang yang kurang higienis kotor dan lingkungan yang memfasilitasi infeksi," kata Dr Galih.

Gejala merasa, lanjut Dr Galih, biasanya dalam bentuk gatal dan nyeri di daerah yang terkena infeksi dengan bintik-bintik kemerahan yang kadang-kadang menjadi terinfeksi. nanah dan penampilan peradangan terjadi pada kondisi kronis.

www.carakuhidupsehat.com "Rambut terinfeksi di daerah jenggot biasanya tidak cerah renyah dan bagian merah dari folikel menjadi" ujar pria kelahiran tahun 1987.

Pengobatan dapat diberikan beberapa obat jamur seperti griseovulvin, itraconazole, ketoconazole. Seperti untuk pencegahan bisa dilakukan dengan menjaga kebersihan, terutama di daerah dagu.

"Ini harus bersih jenggot jenggot, juga menjaga lingkungan bersih untuk mencegah penyebaran jamur," pesan Dr. Galih.